Курс
"Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими"
Вы поймёте, как замечать, распознавать свои эмоции и управлять ими. Научитесь выражать и проживать эмоции, не подавляя. Сможете достичь эмоционального баланса.
< 50 |
ч.
О курсе
Итоговые навыки
Распознавать свои эмоции Сможете замечать эмоции и правильно их идентифицировать. Научитесь понимать, что вы испытываете в конкретной ситуации.
- Справляться с сильными переживаниями Поймёте, как не поддаваться порывам, и избежать импульсивных действий. Узнаете, как перестать накручивать себя в стрессовых ситуациях.
- Понимать причины эмоций Узнаете, как формируются эмоции, и перестанете делить их на плохие и хорошие. Избавитесь от стыда за свои эмоции и их проявления.
- Контролировать свои эмоциональные реакции Сможете объективно оценивать ситуацию и действовать осознанно. Научитесь прислушиваться к эмоциям, но не идти у них на поводу.
- Поддерживать эмоциональный баланс Сможете достичь баланса желательных и нежелательных эмоций.
- Справляться с сильными переживаниями Поймёте, как не поддаваться порывам, и избежать импульсивных действий. Узнаете, как перестать накручивать себя в стрессовых ситуациях.
- Понимать причины эмоций Узнаете, как формируются эмоции, и перестанете делить их на плохие и хорошие. Избавитесь от стыда за свои эмоции и их проявления.
- Контролировать свои эмоциональные реакции Сможете объективно оценивать ситуацию и действовать осознанно. Научитесь прислушиваться к эмоциям, но не идти у них на поводу.
- Поддерживать эмоциональный баланс Сможете достичь баланса желательных и нежелательных эмоций.
Программа курса
5 уроков
1.1 Эмоции и их функции .
1.2 Осознанность .
1.3 Изменение эмоциональных реакций — альтернатива подавлению эмоций .
1.4 Снижение эмоциональной уязвимости .
1.5 Работа с эмоциями в кризисном состоянии .
Школы
Skillbox
Skillbox – один из лидеров российского рынка онлайн-образования.
