Курс
"Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни"
Вы проанализируете своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёте, что привело вас к выгоранию. Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем.
< 50 |
ч.
О курсе
Итоговые навыки
Диагностировать своё состояние Узнаете, есть ли у вас выгорание и на какой его стадии вы находитесь. Поймёте, какие инструменты помогут вам выйти из этого состояния.
- Определять причины выгорания Поймёте, какие ваши установки и привычки приводят к выгоранию. Попробуете разные инструменты для работы со своими мыслями и внутренним критиком.
- Принимать выгорание как этап жизни Осознаете, что выгорание может случиться с каждым, и перестанете винить себя за снижение продуктивности.
- Регулировать темп жизни Научитесь слышать сигналы своего тела и своевременно реагировать на них. Поймёте, когда пора снизить темп.
- Предотвращать выгорание Познакомитесь с практиками расслабления и медитациями, которые помогут вовремя справиться со стрессом и усталостью.
- Планировать изменения в жизни Составите план для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики. Встроите полезные практики в свой день.
- Определять причины выгорания Поймёте, какие ваши установки и привычки приводят к выгоранию. Попробуете разные инструменты для работы со своими мыслями и внутренним критиком.
- Принимать выгорание как этап жизни Осознаете, что выгорание может случиться с каждым, и перестанете винить себя за снижение продуктивности.
- Регулировать темп жизни Научитесь слышать сигналы своего тела и своевременно реагировать на них. Поймёте, когда пора снизить темп.
- Предотвращать выгорание Познакомитесь с практиками расслабления и медитациями, которые помогут вовремя справиться со стрессом и усталостью.
- Планировать изменения в жизни Составите план для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики. Встроите полезные практики в свой день.
Программа курса
8 уроков
1.1 Выгорание: что это такое и как его распознать .
1.2 Как замечать себя и слышать сигналы организма .
1.3 Практики релаксации и саморегуляции .
1.4 Выгорание как сигнал к изменениям .
1.5 Причины моего выгорания: мышление и убеждения .
1.6 Мои опоры: ценности, границы и окружение .
1.7 Вектор изменений .
1.8 Моя будущая жизнь .
Школы
Skillbox
Skillbox – один из лидеров российского рынка онлайн-образования.
