Курс
"Как управлять своим здоровьем"
Вы узнаете, как работает ваш организм и научитесь отслеживать ключевые параметры самочувствия. Поставите цели по улучшению здоровья и поймёте, как достигнуть их с помощью инструментов курса.
О курсе
Курс записан совместно со СберЗдоровьем
За 9 лет специалисты СберЗдоровья помогли более 13 миллионам людей получить медицинскую помощь. И сегодня онлайн-платформа продолжает повышать качество услуг, привлекая к работе высококвалифицированных врачей и экспертов в области здоровья.
Итоговые навыки
- Оценивать физическое и ментальное состояние
- Выстраивать рутину здоровых привычек
- Составлять персональный график чекапов
- Понимать источники внутренней мотивации
- Пользоваться health-гаджетами с умом
- Интерпретировать результаты анализов и искать подходящих врачей
- Пользоваться психологической самопомощью
- Возвращаться к ЗОЖ после откатов
Программа курса
1.1 Ставим цели по улучшению здоровья .
1.2 Как работает организм: психологические аспекты .
1.3 Как работает организм: физическая составляющая .
1.4 Как работают ежедневные привычки .
1.5 Правильное питание: индивидуальная формула и общие правила .
1.6 Первичная интерпретация анализа крови .
1.7 Жидкости: как на нас влияет то, что мы пьём .
1.8 Подвижность. Типы физических нагрузок .
1.9 Факторы, влияющие на сон .
1.10 Отдых. Циклы восстановления .
1.11 Сексуальное здоровье .
1.12 Помещение. Влияние воздуха, света, температуры на организм .
1.13 Влияние музыки на жизнь .
1.14 Ментальное здоровье .
1.15 Измеримый подход в управлении здоровьем .
1.16 Итоговый проект. Индивидуальный план улучшения здоровья .
Школы
Skillbox
Skillbox – один из лидеров российского рынка онлайн-образования.
